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每餐必有姜?讓你一輩子不得癌的9個秘方

   日期:2015-04-16     瀏覽:42    
“談癌色變”国际利来官方网,這是大多數人對癌癥的第一大態度。生活在同樣的環境中,為何有人會得癌有人卻不得呢?其實,由于每個人的生活方式不同,早已改變了你們的生活環境。專家提示,在生活中有八項注意,只要你長期堅持,你的患癌幾率就會比別人低的多。

一国际利来官方网、別吃8種食物

8種食物千萬不要吃:不新鮮的糧食及肉類,不合季節的食物国际利来官方网,顏色不好看的食物,味道不好聞的食物,切割得不合規矩的肉,烹調不當的食物,調料沒放對的菜肴,從市場上買來的酒肉。

對策:要想避開食品安全問題国际利来官方网国际利来官方网,就得管好嘴!防止病從口入。

二、每餐必有姜

姜歷來受養生人士推崇国际利来官方网,作為調味品可以去腥国际利来官方网国际利来官方网,是燉魚国际利来官方网、燉肉的必備食材国际利来官方网,還能溫胃散寒国际利来官方网,解毒殺菌国际利来官方网。“冬吃蘿卜夏吃姜”,就是強調吃姜可以緩解夏天人們貪涼国际利来官方网、過食生冷引發的不適。

對策:把新鮮姜切成片,用醋或鹽腌制国际利来官方网,每天早上含服兩片,對普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好的養生功效。

注意:姜雖好国际利来官方网,但不適合有熱證的人,臉上長痘、口舌生瘡、愛發脾氣的人就不要多吃姜国际利来官方网。

三国际利来官方网、粗細搭配,細嚼慢咽

隨著食品加工技術的發展,人們吃的越來越精細,反而容易導致便秘等問題。

對策:適當吃些富含膳食纖維的粗糧,做到粗細搭配,對心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有好處国际利来官方网。細嚼慢咽国际利来官方网,有助於消化。脾胃病患者国际利来官方网、肥胖人群更要充分咀嚼。

四、只吃七分飽

暴飲暴食是養生的大敵,不僅增加腸胃負擔,還會導致心氣不足国际利来官方网,誘發心臟病国际利来官方网。此外,吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。

對策:要做到七分飽,必須細嚼慢咽国际利来官方网,感受自己饑餓程度的變化国际利来官方网,有似飽非飽的感覺時,哪怕再想吃,也應該馬上撂筷国际利来官方网。

五国际利来官方网、小病食療

很多人忽視了食療的重要性国际利来官方网,一生病就去醫院打針輸液国际利来官方网,濫用抗生素。

對策:1国际利来官方网、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶国际利来官方网、豆制品国际利来官方网国际利来官方网;

2国际利来官方网、學生等用腦較多的人群,最好吃些花生国际利来官方网、核桃国际利来官方网、榛子等富含亞油酸的堅果国际利来官方网国际利来官方网;

3国际利来官方网、愛發脾氣的人要常喝蘿卜湯,疏肝解郁。

六、吃肉不能比糧食多

即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制国际利来官方网,不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與谷物搭配,飲食要均衡。

吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積,誘發高血壓国际利来官方网、腦卒中等心腦血管疾病,還會增加結、直腸癌的患病風險。

對策:吃肉要科學,以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜国际利来官方网。禽肉和魚肉,肌纖維相對較短,容易消化,脂肪含量也低国际利来官方网,可以保護心臟国际利来官方网,預防高血脂。

七、飲酒適量

每個人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩,喝1兩最為合適国际利来官方网国际利来官方网,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。

喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒,嚴重傷肝、腎不說,還會引發多種疾病。長期酗酒国际利来官方网,容易產生精神依賴,常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇国际利来官方网国际利来官方网。

對策:想喝酒不傷身,除了控制量,還要注意不要空腹飲酒,或把多種酒混著喝。

八国际利来官方网、吃飯別說話

吃飯時說話容易噎著,老人、小孩常因此發生意外。食物進了呼吸道,甚至可危及生命。

邊吃飯邊說話国际利来官方网,食物還來不及細嚼就被咽下去了国际利来官方网,會增加腸胃負擔,對於消化功能不好的人來說更是如此国际利来官方网。此外,人們邊吃邊談,不僅吃飯時間長,還意識不到“飽”的感受,往往容易吃多。

對策:即使做不到嚴格意義上的“食不言”,也要保證說話時別嚼国际利来官方网。

九国际利来官方网、控制情緒少生悶氣

對於女人來說国际利来官方网,生氣會讓皮膚“最倒霉”,其次是子宮国际利来官方网、乳腺和甲狀腺国际利来官方网。而積極樂觀的態度能減緩壓力国际利来官方网,降低患心臟疾病的幾率国际利来官方网。在日常生活中,大家都應該擁有一個好的心態国际利来官方网。
 
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